الجبنة القريش خيار مثالي لسحور صحي ومغذي في رمضان
وجبة غنية بالبروتينات والكالسيوم تمنح الشعور بالشبع والترطيب
مع حلول شهر رمضان المبارك وحرص الصائمين على اختيار وجبات خفيفة وصحية لوجبة السحور، تعد الجبنة القريش واحدة من أفضل الخيارات التي ينصح بها خبراء التغذية، نظرًا لغناها بالبروتينات والكالسيوم، مما يساعد في تعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما أنها سهلة الهضم وخفيفة على المعدة، ما يجعلها خيارًا مثاليًا خلال الصيام.
ويمكن تعزيز القيمة الغذائية للجبنة القريش عند تناولها مع زيت الزيتون والزعتر والخيار، حيث يوفر هذا الخليط توازنًا غذائيًا بين البروتينات الصحية والدهون المفيدة، إلى جانب العناصر التي تمنح الجسم الطاقة والترطيب اللازمين طوال اليوم.
طريقة تحضير وجبة جبنة قريش متكاملة لسحور صحي:
المكونات:
- كوب جبنة قريش
- ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
- نصف ملعقة صغيرة زعتر مجفف
- رشة ملح حسب الرغبة
- نصف كوب خيار مقطع مكعبات صغيرة
- نصف رغيف خبز بلدي أو شريحة توست أسمر
طريقة التحضير
- توضع الجبنة القريش في وعاء ويضاف إليها زيت الزيتون والزعتر، ثم تقلب جيدًا حتى تمتزج المكونات معًا.
- يضاف الملح حسب الرغبة ويقلب الخليط مرة أخرى.
- تضاف مكعبات الخيار إلى الخليط أو تقدم بجانبه حسب الرغبة.
- تقدم الوجبة مع خبز بلدي أو توست أسمر للحصول على سحور متكامل ومتوازن.
وتؤكد الدراسات أن تناول وجبة السحور المتوازنة يساهم في الحفاظ على مستويات الطاقة والترطيب خلال ساعات الصيام الطويلة، مما يجعل الجبنة القريش خيارًا مثاليًا للاستمتاع بسحور صحي ومغذي دون الشعور بالثقل.
نرشح للك:عجة البيض بالخضرة وجبة سحور مثالية تمد الجسم بالطاقة في رمضان
