الزبادي غذاء صحي يعزز الهضم ويدعم التمثيل الغذائي

يعد الزبادي أحد أكثر منتجات الألبان شيوعًا واستهلاكًا، لما له من فوائد صحية متعددة، حيث يحتوي على البروبيوتيك الطبيعي الذي يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يجعله خيارًا غذائيًا صحيًا للكبار والصغار على حد سواء.

الزبادي خيار مثالي لصحة الجهاز الهضمي

وفقًا لتقرير نشره موقع “ويب ميد” الطبي المتخصص في الصحة العامة، يعتبر الزبادي أحد أفضل الخيارات الغذائية الصحية، لا سيما الأنواع قليلة الدسم منه مثل الزبادي اليوناني خالي الدسم، المعروف بقوامه الكريمي المميز ومحتواه العالي من البروتين، ما يجعله مثاليًا لمن يسعون إلى تحسين صحتهم العامة أو التحكم في أوزانهم.

فوائد الزبادي المتعددة

مهما كان نوع الزبادي الذي تفضله، سواء كان الزبادي العادي، أو خالي الدسم، أو اليوناني، فإنه يمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية، ومنها:

• تحسين صحة الجهاز الهضمي وزيادة كفاءة وظائفه.

• تعزيز نشاط البكتيريا النافعة في المعدة والأمعاء.

• تحسين عملية الإخراج والمساعدة في الهضم السريع.

• دعم بناء العضلات وزيادة مستويات البروتين في الجسم.

• تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يساعد في التحكم في الوزن.

• دعم صحة القلب لاحتوائه على عناصر غذائية مفيدة وخلوه من الدهون الضارة.

إضافة العسل تعزز الفوائد الغذائية للزبادي

أشار التقرير إلى أن إضافة العسل الطبيعي، خاصة إلى الزبادي اليوناني، يمكن أن تعزز فوائده بشكل ملحوظ، حيث يُفضل تناول الزبادي الذي يحتوي على أكثر من 12 جرامًا من البروتين لضمان أقصى استفادة صحية.

فوائد إضافة العسل إلى الزبادي

• تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول بفضل محتوى العسل من السكريات الطبيعية.

• تحسين امتصاص البروتين الموجود في الزبادي، ما يعزز بناء العضلات.

• توفير وجبة خفيفة تحتوي على 84 سعرًا حراريًا فقط، ما يجعلها مناسبة لمن يتبعون أنظمة غذائية صحية.

• تقليل الرغبة في تناول الحلويات، مما يساعد على الحد من الإفراط في الطعام.

• إمداد الجسم بنسبة من الصوديوم تتجاوز 53 ملجم، ما يساهم في تحقيق توازن العناصر الغذائية.

• عدم احتوائه على الدهون المشبعة أو الكوليسترول، مما يجعله خيارًا غذائيًا صحيًا يمكن الاعتماد عليه في مختلف الحميات الغذائية.

• تحسين كفاءة عملية التمثيل الغذائي، والمساعدة على امتصاص العناصر الغذائية بسرعة أكبر.

الزبادي والعسل مزيج غذائي صحي ومتوازن

يعد الجمع بين الزبادي والعسل أحد الخيارات المثالية للحصول على وجبة خفيفة وصحية توفر الطاقة وتعزز وظائف الجهاز الهضمي، وهو ما يجعله خيارًا مثاليًا لكل من يبحث عن وجبة متكاملة تجمع بين الطعم اللذيذ والقيمة الغذائية العالية.

نرشح للك: الجبنة القريش خيار مثالي لسحور صحي ومغذي في رمضان