الفواكه المجففة: كنز طبيعي لدعم صحة العين وتقوية البصر

في ظل تزايد الاعتماد على الشاشات الرقمية في حياتنا اليومية، أصبح الحفاظ على صحة البصر أولوية قصوى، حيث تُعد الفواكه المجففة من المصادر الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة العين وتساعد في الوقاية من المشكلات البصرية المختلفة، وفقًا لتقرير نشره موقع “تايمز أوف إنديا”.

تحتوي الفواكه المجففة على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامينات A، C، وE، إلى جانب الزنك وأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة العين. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، والتي تحمي العينين من الأشعة فوق البنفسجية والإجهاد التأكسدي.

أبرز الفواكه المجففة المفيدة لصحة البصر:

• الزبيب: يحتوي على فيتامينات A وC ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة العين وتقلل من خطر الإصابة بالعمى الليلي.

• التمر: غني باللوتين وفيتامين A، مما يعزز صحة الشبكية، إلى جانب احتوائه على الألياف التي تساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، وهو أمر بالغ الأهمية للوقاية من مضاعفات العين المرتبطة بمرض السكري.

• المشمش المجفف: يتميز بمحتواه العالي من فيتامين A وبيتا كاروتين، مما يساهم في تحسين وظائف الشبكية والوقاية من العمى الليلي.

ورغم الفوائد العديدة لهذه الفواكه المجففة، ينصح الخبراء بدمجها ضمن نظام غذائي متوازن يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات لضمان الحفاظ على صحة البصر والوقاية من المشكلات المرتبطة بالإجهاد البصري.

نرشح للك:الفول وجبة سحور مثالية تمنحك الشبع والطاقة في رمضان