بذور الشيا وماء الشمر: مشروب صحي لتعزيز الهضم والمناعة
فوائد مذهلة لمزيج الشيا والشمر في ترطيب الجسم وحماية الصحة
مع اقتراب فصل الربيع وارتفاع درجات الحرارة، يصبح من الضروري تعديل النظام الغذائي للحفاظ على الترطيب والصحة العامة. وفقًا لتقرير موقع “تايمز أوف إنديا”، فإن تناول مزيج بذور الشيا وماء الشمر على معدة فارغة يمكن أن يُحدث فارقًا كبيرًا في تحسين الهضم، وتعزيز المناعة، والحفاظ على صحة الجسم.
فوائد بذور الشمر
تحتوي بذور الشمر على الألياف، ومضادات الأكسدة، والفيتامينات A وC، بالإضافة إلى معادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم، مما يساعد في تحسين الهضم، وتقليل الانتفاخ، وتعزيز المناعة. كما تتميز بخصائصها المضادة للالتهابات، وقدرتها على تنظيم ضغط الدم والمساعدة في إدارة الوزن.
فوائد بذور الشيا
تُعد بذور الشيا من الأطعمة الخارقة، حيث توفر كميات كبيرة من الألياف، والبروتين، وأحماض أوميجا 3 الدهنية، والمعادن الأساسية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم. تساعد هذه البذور في تحسين صحة الجهاز الهضمي، ودعم صحة القلب، وتعزيز صحة البشرة والشعر.
ستة أسباب لتناول بذور الشيا وماء الشمر مع اقتراب الصيف
- تحسين صحة الجهاز الهضمي: يساعدان في تخفيف الانتفاخ وتعزيز الهضم.
- ترطيب الجسم وإزالة السموم: تبقي بذور الشيا الجسم مرطبًا لفترة أطول، بينما يعمل ماء الشمر على طرد السموم.
- إدارة الوزن: يساهمان في تقليل الشعور بالجوع وتعزيز التمثيل الغذائي.
- دعم صحة القلب: يخفضان مستويات الكوليسترول السيئ وينظمان ضغط الدم.
- تعزيز المناعة: بفضل غناهما بفيتامين C، الزنك، والسيلينيوم.
- تحسين صحة البشرة والشعر: توفر العناصر الغذائية الضرورية لنضارة البشرة وقوة الشعر.
طريقة تحضير المشروب
- انقع ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب ماء طوال الليل.
- في كوب آخر، انقع ملعقة صغيرة من بذور الشيا بالماء.
- في الصباح، امزج الاثنين واتركهما لمدة 15-20 دقيقة.
- أضف عصير الليمون أو العسل حسب الرغبة.
يعد هذا المشروب الطبيعي خيارًا مثاليًا للحفاظ على النشاط والصحة خلال الفصول الدافئة.
نرشح للك:منصة الصحة النفسية تسجل 100 ألف زيارة منذ إطلاقها
