مع حلول عيد الأضحى المبارك وتناول وجبات الأضاحي الدسمة، يعاني الكثير من عسر الهضم والانتفاخ والتخمة بعد تناول كميات كبيرة من اللحوم، خاصة في الوجبات الغنية بالدهون والبروتين. لكن لا داعي للقلق، حيث تُقدم الطبيعة مجموعة من العلاجات الطبيعية الفعّالة التي تساعد في تحسين الهضم وتخفيف الانزعاج.
ووفقًا لموقع Times of India، نستعرض فيما يلي أبرز مُساعدات الهضم الطبيعية التي تعيد الشعور بالخفة وتدعم صحة الجهاز الهضمي بعد الولائم العائلية.
الزنجبيل: يُنشط المعدة ويقلل الانتفاخ
يُعد الزنجبيل من أشهر العلاجات الطبيعية لتحسين الهضم، حيث يُخفف الغثيان ويُهدئ المعدة عند الإفراط في تناول الطعام. مركبات الزنجبيل تُحفز الإنزيمات الهاضمة وتُقلل من الالتهابات، مما يساعد على التخلص من الانتفاخ وعدم الراحة بعد الأكل.
الأناناس: إنزيم البروميلين لتكسير البروتين
الأناناس يحتوي على إنزيم بروميلين الذي يُساهم في تكسير البروتينات داخل المعدة، وهو خيار رائع بعد وجبة دسمة. كما يُعد مصدرًا غنيًا بـ فيتامين C، ويُساعد في تقليل الالتهابات، ويدعم الهضم بعد تناول اللحوم المشوية أو المطهية بطرق تقليدية.
النعناع: يريح عضلات الجهاز الهضمي
من أفضل الطرق الطبيعية لتخفيف عسر الهضم والغازات هو النعناع، حيث يُساهم في استرخاء عضلات المعدة ويُقلل التقلصات والانتفاخ. سواءً بشرب شاي النعناع أو مضغ أوراقه الطازجة، فهو علاج سريع ومريح.
البابايا: إنزيم الباباين لهضم البروتين
مثل الأناناس، تحتوي البابايا على إنزيم الباباين الذي يُساعد في تليين البروتينات وتحسين هضم اللحوم. كما أن الألياف الطبيعية الموجودة بها تُسهل حركة الأمعاء وتمنع الإمساك الناتج عن تناول الطعام الثقيل.
بذور الشمر: فعّالة ضد الغازات والانتفاخ
بذور الشمر تُعتبر من الحُلول القديمة لعلاج الغازات والانتفاخ بعد الوجبات. يكفي مضغ ملعقة صغيرة بعد الطعام، أو غليها في الماء لصنع شاي الشمر الذي يهدئ المعدة ويُحسن عملية الهضم سريعًا.
خل التفاح: ينشط حمض المعدة لهضم أفضل
خل التفاح يُساعد في تحفيز إفراز الحمض المعدي، ما يُسهّل تفكيك الطعام في المعدة. يُفضل شربه مُخففًا بالماء قبل أو بعد الأكل لدعم الهضم والوقاية من التخمة.
الزبادي: البروبيوتيك لتوازن البكتيريا المعوية
الزبادي يُعد خيارًا مثاليًا بعد الوجبة، لأنه غني بـ البروبيوتيك التي تُحسن صحة الأمعاء، وتُعيد التوازن البكتيري المطلوب لهضم صحي. من الأفضل اختيار الزبادي الطبيعي غير المحلى، ويمكن إضافة العسل أو الفاكهة حسب الرغبة.
