ماء البامية يساعد في إنقاص الوزن بطريقة طبيعية وآمنة

صبح ماء البامية مؤخرًا من المشروبات الطبيعية الشائعة ضمن أنظمة التخسيس، بفضل تركيبته الغنية بالعناصر الغذائية، وقدرته على دعم فقدان الوزن بطرق متعددة، وفقًا لما أورده تقرير نشره موقع Times of India.

البامية تُعد من الخضراوات الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، إلى جانب مضادات الأكسدة والبوليفينول، ما يجعلها غذاءً فعالًا لتحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتحفيز الأيض، وهي جميعها عوامل تساهم في خسارة الوزن بشكل صحي.

لماذا يُعتبر ماء البامية فعالًا لفقدان الوزن؟

تحتوي كل 100 جرام من البامية على نحو 33 سعرة حرارية فقط، مما يجعلها خيارًا منخفض السعرات وغنيًا بالألياف القابلة للذوبان، والتي تُساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول وتقلل من الشهية المفرطة.

ويحتوي مستخلص البامية المائي على مادة مخاطية تشكل قوامًا هلاميًا عند نقعها في الماء، ما يُبطئ عملية الهضم ويقلل الرغبة في تناول الطعام. كما تساهم مضادات الأكسدة والبوليفينول الموجودة في البامية في تسريع عملية الأيض، مما يرفع من معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم.

وتساعد الألياف القابلة للذوبان كذلك في إبطاء امتصاص السكر، ما يمنع الارتفاع السريع في مستويات الأنسولين، وهو العامل الذي غالبًا ما يؤدي إلى تخزين الدهون. وهذا مفيد خاصة لمرضى السكري أو الأشخاص المعرضين لأمراض مرتبطة بالسمنة.

كما أن الألياف الموجودة في البامية تعزز صحة الأمعاء من خلال تحسين عملية الهضم، والحد من الانتفاخ، وتشجيع نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، مما ينعكس إيجابيًا على جهود إنقاص الوزن.

طريقة إعداد ماء البامية

• اغسل قرون البامية جيدًا لإزالة أي بقايا أو مبيدات.

• اقطع الطرفين وقطّعها إلى قطع صغيرة.

• انقع القطع في كوب ماء لمدة 8–10 ساعات (طوال الليل).

• في الصباح، قلّب الماء وصفّه من البامية.

• يمكن إضافة قطرات من عصير الليمون أو العسل حسب الرغبة.

• يُنصح بتناوله على معدة فارغة صباحًا للحصول على أفضل النتائج.

الآثار الجانبية والتنبيهات الصحية

رغم فوائده العديدة، قد يُسبب ماء البامية بعض الانتفاخ أو الغازات لدى الأشخاص الحساسين بسبب محتواه العالي من الألياف. كما يُنصح الأشخاص الذين يتناولون أدوية للسكري باستشارة الطبيب قبل إدراج ماء البامية ضمن روتينهم اليومي، لتجنب أي تداخل محتمل.

نرشح للك:فحوصات طبية ضرورية للكشف المبكر عن أمراض القلب والشرايين